O poder do cromo na hora de emagrecer

Por estética ou saúde, iniciar uma dieta é sempre sofrido, principalmente para quem

não abre mão dos doces. Não há receitas para devorar guloseimas e emagrecer,

mas é possível fazer dieta sem passar fome e prevenir doenças. A maçã, por

exemplo, possui em média 60 calorias e tem picolinato de cromo.

Por isso ajuda a diminuir o apetite para doces. Nozes, brócolis, ameixa, fígado,

cogumelos, queijos, espinafre e cereais integrais também são ricos em cromo.

Mas sempre evite os exageros!

1. A maçã é rica em minerais (fósforo e ferro), fibras e vitaminas B1 e B2. A fruta,

composta por boa parte de água e pobre em gorduras, é excelente para limpar as

cordas vocais e os dentes, fortalecer as gengivas, auxiliar no funcionamento

intestinal, manter a taxa de colesterol e prevenir o envelhecimento precoce. Além

disso, tem propriedades anti-inflamatórias, antibactericidas e antivirais.

2. A granola e os cereais integrais em geral também previnem doenças cardíacas,

câncer e diabetes, pois mantêm o equilíbrio dos níveis de açúcar. Além disso,

regularizam o intestino.

3. As nozes também são ricas em fibras, potássio, proteínas e vitamina E, mas são

excessivamente calóricas e sua ingestão deve ser moderada.

4. Os chás em geral auxiliam no funcionamento dos rins, da digestão e eliminam as

toxinas. Para perder peso, o mais indicado é o chá verde: quatro doses diárias são

significativas para reduzir os quilinhos a mais.

5. A água é indispensável, pois mantém o corpo hidratado e é essencial para o bom

funcionamento renal e digestivo. Além de não possuir calorias, ingerir oito copos

diários de água gelada queima aproximadamente 200 calorias – energia gasta

pelo organismo para elevar a temperatura da água à temperatura corporal.