Livre-se das dores com alongamento

O estresse cotidiano resulta na contração dos músculos, provocando o

encurtamento e apertando os ossos. Essa é a principal razão de dores e

deformações que, com o tempo, podem se tornar irreversíveis. Para evitá-las, faça

alongamento todos os dias. Respire lentamente, respeite os limites do corpo e corrija

a postura. 30 minutos diários podem fazer milagres!

Se feito da maneira correta, o alongamento pode evitar lesões, melhorar a circulação

sanguínea, aumentar a flexibilidade, fortalecer os ligamentos e tendões, auxiliar o

equilíbrio corporal e relaxar!

Dicas:

Faça alongamentos sempre que possível: após se levantar, antes de deitar, ao

assistir TV, durante o trabalho;

Respire lentamente e mantenha o ritmo, inspirando pelo nariz e expirando pela

boca. Isso tornará o alongamento mais relaxante com menor esforço;

Não ultrapasse os limites do seu corpo. O objetivo do alongamento não é sentir

dor, portanto, procure esticar a musculatura até perceber uma leve tensão. A

flexibilidade aumentará gradativamente de acordo com a continuidade dos

exercícios;

Permaneça de 15 a 30 segundos pelo menos em cada exercício, se não sentir dor.

Faça os alongamentos sempre dos dois lados: direito e esquerdo;

Observe a postura que deve estar sempre reta durante a realização dos exercícios;

Procure fazer 30 minutos de alongamento diário para obter melhores resultados;

Não espere a dor chegar. Independente da idade inicie agora mesmo!