Diga não à ansiedade e à depressão

Depressão e ansiedade afetam todas as áreas da vida. Insegurança, dificuldade de

raciocínio, baixa autoestima, falta de apetite sexual, instabilidade alimentar,

irritabilidade, insônia e medo excessivo são alguns dos sintomas. Mas, segundo a

psiquiatra americana Sheenie Ambardar, algumas ações simples podem ser

eficientes para afastar essas doenças.

1. Limite o uso das redes sociais: o benefício de estar em contato constante com

os amigos pode se tornar o vício de monitorar a vida alheia e causar insegurança e

sentimentos negativos.

2. Reserve um tempo para si: viva a sua vida e não apenas procure agradar aos

outros. Em alguns casos, a depressão surge devido a conflitos de identidade.

3. Escreva: separe um espaço, mesmo que secreto, para registrar seus

pensamentos, alegrias e frustrações. Isso pode servir de catarse e evitar o acúmulo

de sentimentos.

4. Evite comparações: cada ser humano é único. Se acha que precisa melhorar em

algo, concentre-se no seu “eu”.