5. Tome vitaminas: estudos apontam que o óleo de peixe é um aliado no combate

à depressão, já que possui Ômega 3. Ingerir Complexo B também ajuda a regular o

humor.

6. Converse: interagir ajuda a diminuir a sensação de solidão e pode ser eficaz para

melhorar o dia.

7. Tenha objetivos: as metas – sejam grandes ou pequenas – dão sentido à vida.

O importante é definir um rumo a seguir e evitar a sensação de inutilidade.

8. Conheça a espiritualidade: mesmo para agnósticos e ateus, a leitura mística ou

sobre o universo é importante, pois perceber sua grandiosidade ajuda a recuperar a

sensação de conforto.

9. Vivencie o silêncio: reserve pelo menos 15 minutos diários para um momento

tranquilo, seja para ler um livro, meditar, ou fazer qualquer outra atividade de

relaxamento. Isso afastará os pensamentos negativos.

10. Procure a felicidade: esteja disposto a eliminar hábitos e pessoas que não

fazem bem. A felicidade é algo que deve partir de dentro, mas respeite seu próprio

tempo.

As dicas são eficazes para evitar as patologias. Caso você já tenha sintomas,

consulte seu médico.

Fontes:

BIBLIOTECA VIRTUAL EM SAÚDE: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/224_ansiedade.html

TERRA SAÚDE E BEM-ESTAR: http://saude.terra.com.br/bem-estar/conheca-10-maneiras-de-afastar...